20 lat

AHA, ja Ci nie podam bo juz nie mam tej gazety ale wyniki byly mniej wiecej tak pierwsze miejsce senior 200kg drugie miejsce junior niepelnosprawny 100 trzecie miejsce koles nie wiem ile podniósl czwarte 115 a w kat. junior do lat 20 to p[ierwsze ten koles niepelnosprawny drugie moje 115 i dalej nie wiem

poczytaj regulamin, a potem całą reszte. Na forum nikt za free nie uklada diet. jedynie pomagamy/sprawdzamy/oceniamy, etc. wynik z kalkulatora różni sie diametralnie od wzoru, bo kalklualtor obliczyl jedynie BMR, poza tym nikt z nas nie jest maszyną i nie ma identycznego zapotrzebowania nawet jesli ma tyle samo lat, wzrostu i wagi, bowiem istnieje [...]

Mężczyzna, 18 lat, 77kg, 185cm, ćwiczę intensywnie od jakichś 3-4 miesięcy- wcześniej prowadziłem raczej aktywny tryb życia ale mało systematycznie ćwiczyłem, moim celem jest poprawienie budowy (nabranie trochę więcej masy- kwestia ~5kg), następnie wyrzeźbienie, nie brałem i nie zamierzam brać żadnych odżywek, suplementów, etc., trzymam [...]

Czyli 2x Ko albo 2x Clout jest lepiej niz połączenie X panda z HP? Wogule KO to knockaut z olimpu? Mam prawie 19 lat , czy animal stack 2 to dobry pomysł w tym wieku? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-08-20 14:24:49

[...] Kreatyny + BCAA po treningu, na noc Biako CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** na siownie chodze od 2 lat, regularnie 1,5 roku i nogi regularnie tez od 1,5 roku. Technicznie tez raczej dobrze wykonuje, sprawdzaja mnie osoby ktore wydaje mi sie ze znaja sie na tym, co do diety [...]

kurde w poniedziałek pozycze aparat cyfrowy to fotke z gazety zrobie pudziana w wieku 17 lat i 20, hehe różnica k.o.l.o.s.a.l.n.a

o kurka 16 lat, ja myslalem ze masz ze 20 ale mniejsza o to bierz sie do cwiczenia i za diete bo fotek sporo dales ale niestety nie widach na nich posętępow. Zycze powodzenia i wytrwalosci

chodzilo mi poprostu o pokazanie roznicy jaka w 6 tygodni zrobilem. IMO skok o 20kg na plaskiej i 4cm w tak krotkim czasie to bardzo dobry wynik. abstrah.ujac(nie ma tu slowa abstrah.ujac?) od tematu, to zwyklym ******leniem jest to ze jak masz tyle i tyle lat to powinienes wyciskac tyle i tyle Zmieniony przez - chudy19 w dniu 2007-10-27 15:20:05

Tajemnica się wyjaśniła... Żadna tajemnica,nie pytałeś nie pisałem,zapytałeś to odpowiedziałem :) Wczoraj zaliczone dwa marsze 20 i 40 minut dziś będzie tak samo Waga,pas i BF w dół,myślę że obwód w pasie zrobię taki jaki miałem przed ślubem 21 lat temu :),nie pytać się o wymiary i dane wszystko będzie pod koniec miesiąca.

[...] to nie dawałoby Ci satysfakcji jeżdżenie 2-3 razy w miesiącu po max 20km. Jeżdżę na prawdę dużo a przede wszystkim intensywnie a sam rower traktuję poważnie już kilka lat i uwierz ,że spokojnie możesz na tym sobie wyćwiczyć i ukształtować nogi. Koniec OT. Jak coś to proszę na PW. Nogi w ćwiczeniach odpadają :) Czekam na pomocny link lub [...]

Ale tak właściwie sraja do swojego gniazda bo jeżeli w najbliższych latach szkółka nie będzie wydawać piłkarzy co najmniej I ligowych to znacznie zmniejszy się jej prestiż, a jeżeli pojawią sie z tej szkółki piłkarze na miare extraklasy to będzie znaczyć, że ich polityka dotycząca rekrutacji jest słuszna (ostatnio w Zagłębiu Lubin kariere robi 20 [...]

[...] co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub modyfikacji dotychczasowego treningu. Moja waga to 75 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, we własnym zakresie ćwiczę od około miesiąca. Dobrze, że trafiłeś na forum. Czytaj i studiuj. Szczególnie dział Trening i Odżywianie. Mam również jedno pytanie. [...]

1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]

[...] ktorego najwiecej wytwarza sie hormonow wzrostu. Niemniej suplementy powinines traktowac jako mala pomoc, bo jesli w genach masz ustalony wzrost, to suple niewiele dadza(ale zawsze warto probowac jak masz kase). Nawet terapie hormonalna prowadzi sie przez okres 2-3 lat(mozna urosnac 5-10 cm). Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-06 20:18:31

Przecież każdy z nich jest wolnym człowiekiem i w każdej sytuacji może odejść. Jest kilka organizacji więc nie ma problemu. Jeśli takie ikony w/w przeze mnie podpisują te klauzury, to dlaczego nie ma tego zrobić Jon, którego notabene za kilkanaście lat nikt nie będzie pamiętał. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-11-20 17:59:29

[...] w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbędna cielakowi, by mu rosły kopyta i rogi, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesięcy. Człowiek nie ma kopyt ani rogów, dlatego też, żywieniowe normy białka są jawnie zawyżone. Człowiek potrzebuje znacznie mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym [...]

[...] wycofała się z walki z bliżej niesprecyzowanych powodów. Nunes ma za sobą niesamowitą passę aż jedenastu kolejnych zwycięstw odniesionych w ciągu ostatnich sześciu lat. Amanda obecnie dzierży także pas kategorii koguciej, który obroniła już pięc razy. Mistrzostwo dywizji piórkowej jak do tej pory broniła tylko w starciu z Felicią [...]

[...] jajka, twaróg chudy, ryba, orzechy włoskie, mleko, jogurt jeszcze więcej białka? Mowie wam że tragedii nie ma, nawet jak zrobię skłon to nie mam fałd od tłuszczu, brzuch mam duży już od kiedy pamiętam (w wieku 10 lat złamałem nogę i wtedy 0 ruchu przez 3 miesiące i non-stop spagetti) Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-20 23:46:17

A Gainer mi nie zaszkodzi? (15 lat) jeżeli nie polecacie białko serwatkowanego ani gainera to jaki poprawki tu wprowadzicie? I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV [...]

[...] roczny. U mnie jest tak, że na początku przez 2 - 3 tygodnie zero reakcji. Potem leci jakieś 0,5 kg na tydzień. Z przestojami po nawet 2 tygodnie co jakiś czas. Teraz mam 44 lat a dzisiaj przejechałem rowerem jakieś 50 km i zrobiłem do tej chwili 9709 kroków. Do tego siłownia 3 dni w tygodniu (bardzo ważny element). :) Zmieniony przez - yaccaa w [...]